効率よく痩せる!二の腕を引き締め細くするための筋トレ方法

 

なかなかたるみが取れない、気になる部位である二の腕。多くの女性が二の腕を細くするために苦戦していますが、それも今日まで。効率よく痩せるための正しい筋トレ方法を学び、最短距離で二の腕を引き締めましょう。

 

二の腕を細くする筋トレについて【目次】

 

二の腕を引き締め細くするための筋トレ方法


 

ダンベルを使った二の腕の筋トレ方法もありますが、自分の体重で出来るトレーニングを紹介します。動画で紹介されているやり方に慣れてきたら、手を椅子の上に付いたりして刺激を強くしてみましょう。腕立て伏せでも二の腕の鍛えることが出来るので、一緒にやってみても良いかも知れませんね。

 

筋トレすると腕が太くなるのが心配な方へ


 

『二の腕を引き締めたいけど腕が太くなるのは嫌だ…。』多くの女性はそのように考えていると思いますが、思いダンベルやバーベルを使ってトレーニングしない限り、腕は太くならないでしょう。

 

女性に比べて筋肉が付きやすい男性でさえ、腕を太くするためには大変な努力が必要。筋トレをした後は鍛えた部位への血流が増えるため、腕が太くなったように感じるかも知れません。しかしそれは一時的なものなのでご安心下さい。

 

二の腕の筋トレをすることは、腕を太くするというよりは引き締める効果が期待できます。積極的に筋トレに取り組んで頂ければと思います。

 

痩せるためには二の腕だけじゃだめ?全身の筋トレを!


 

  • お腹が気になるから腹筋ばかりする
  • 太ももが気になるからスクワットだけをやる
  • 二の腕のたるみを取るために二の腕だけを筋トレする

 

このようなトレーニングをしている人は意外と多いのですが、残念ながら結果につながらない可能性が高いです。筋トレした部位の脂肪だけが燃焼されるという訳では無いので、集中して鍛えている割にはそれに見合った効果が得られない場合が多いでしょう。

 

全身の筋肉をバランスよく鍛えて代謝をアップ。その結果徐々に脂肪が減ってきて、いつの間にか二の腕も細くなっていた。このような流れが理想的ですし、遠回りに見えても結局は近道だったりします。

 

部分痩せを実現することは現実的には難しいので、全身を鍛えるエクササイズDVDなどを参考にしながら運動に励んでみて下さい。なお当サイトでおすすめしているHMBサプリのトリプルビーには、カリスマ的なトレーナーであるAYAさんの監修DVDが付いています。

 

HMBだけではなく筋トレをサポートしてくれる成分も多く含まれていますし、運動のやり方に自信が無い人には非常におすすめのサプリメントですよ。全身の脂肪を効率よく燃焼させたいと思うなら、現役トレーナーである僕の体験談を参考にしてみて下さい。

 

>>トリプルビーで二の腕を細くする