太ももやせたい!太股を細くするための自宅で出来る筋トレ方法

 

細くしたいと思って運動を頑張っても、なかなかやせない太もも。脚を細くするための筋トレ方法や考え方について解説します。

 

太ももを細くする筋トレについて【目次】

 

太ももやせのためにはスクワット


 

太ももやせのために有効なのがスクワット。太股の前側の筋肉である大腿四頭筋や、裏側の筋肉であるハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋をバランスよく鍛えることが出来ます。以下の点を意識して太股の筋トレに励んでみましょう。

 

  • 膝をつま先よりも前に出さない
  • 膝の向きとつま先の向きを合わせる
  • 膝と股関節が同時に曲がっていくように意識する
  • 上体は自然に倒す
  • 背中や腰が丸まらないように気をつける

 

太くならない?筋トレの疑問と不安にお答え


 

多くの方が感じる疑問。それは『筋トレをしたら脚が太くなってしまうのではないか?』という不安。確かにバーベルを担いで自分の限界に挑むようなスクワットをすれば脚は太くなるでしょう。

 

しかし、自分の体重や軽いダンベル程度で行うスクワットであれば、股が太くなるというよりは引き締まる可能性が高いと言えます。もとがガリガリなら筋肉で太くなると思いますが、そもそもそんな人はこの記事を読んでいないでしょうからね。

 

HMBサプリと全身の筋トレで太股を細くする


 

スクワットだけすれば細い太股が手に入るかというのは難しいところ。鍛えた部位の脂肪だけが燃えるほど体は単純なものではありませんので、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが、脚を細くするための最短距離だと思います。

 

その際にHMBサプリを摂取すれば、更に効率よく筋肉を増やすことが出来るでしょう。当サイトイチオシの商品であるトリプルビーなら、全身の筋トレが出来るエクササイズDVDも付いているので、太ももを細くしたい人にピッタリ。

 

カリスマ的なクロスフィットトレーナーAYAさんの監修しているサプリ・DVDなので安心して取り組むことが出来るでしょう。

 

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